要改變信念，首先我們必須認定，有些事是真的要改變，而不是應該要改變。

我們常聽到有人說，我應該要運動，我應該要努力，像這樣的話，說再多都沒有用。因為「應該」兩個字沒有力量，我們必須把這件事當做是一定要改變，我們才會去做。

第二、一定要有一個認知，改變的主角是我，不是別人希望你改變，否則我們就會把責任怪在別人身上。

第三、我們要相信自己有能力改變，如果你不相信自己能做到，當然就不可能做到。

那我們要如何改變舊有信念？

最有效的辦法是，我們要常思想這個信念帶給我們什麼樣的痛苦。而且要認定，如果不立刻改變，這個信念會持續給我們更大的痛苦，這樣我們才會捨棄這個不好的信念。

NLP強調，我們所做的每一件事，不是為了要逃避痛苦，便是為了要追求快樂。舉例來說，為什麼有些事你明明知道該去做，卻沒有去做，是因為拖延會帶給你暫時的快樂。

但如果這件事拖延到一定程度，你突然發現，如果你再不去做，所產生的壓力會讓你感到極大的痛苦，你就會趕緊去做了。

就像是大吃大喝，會讓我們滿足口腹得到快樂。但如果吃多沒運動，導致身形臃腫，就會讓我們感到痛苦。

所以我們可以把妨礙我們的信念寫下來，然後問自己，這個信念是不是很可笑？如果不捨棄這種信念，我最終會付出什麼樣的代價？

舉例來說，有人因為沒唸什麼書，覺得自己發展會受限。所以他可以問自己：沒唸什麼書，發展會受限，這個信念是不是很可笑？世界上許多成功人士學歷都很高嗎？如果我不捨棄這樣的信念，最終會付出什麼樣的代價？

如此一來，問題的答案會帶給我們痛苦，讓這個不好的信念開始鬆動。

此時我們可以找一個正向信念，來取代舊有的信念。比如，就是因為我學歷不高，我才不會被過往束縛，只要開始學習新的事物，我將比別人學到更新的知識。

然後再問自己：當我得到新知識之後，會帶給我什麼樣的快樂？這樣就能破除舊有信念，而讓新的信念取而代之，使我們的人生，可以掌握在自己手中。