本書的作者是約瑟夫．布爾戈博士，從事心理治療超過30年，擁有臨床心理師執照。這本《為什麼我們總是在逃避？》有個故事：
吉姆下班時，把老婆交代的事，忘得一乾二淨。等他回家後，他的妻子問他：「我叫你去拿的乾洗衣服呢？」「很抱歉，我把這件事忘了。」吉姆說。
由於健忘是吉姆的老毛病，所以他妻子就說：「算了，明天我自己跑一趟吧，早就知道你靠不住！」
吉姆的情緒，一下子就炸了。他說：「我不知道妳為什麼要小題大做，我就是忘了而已，你能不能不要老是批評我。」
作者說以這個例子而言，吉姆本來是有內疚感的。但隨著妻子的批評，吉姆的內疚感慢慢消失不見。他選擇把問題拋回去，不再為自己的健忘感到內疚，他要讓他的妻子為她的苛刻感到痛苦。
吉姆告訴自己的謊言是：我不是壞人，妳才是。
這種欺騙自己的行為，是一種心理防衛機制。心理防衛機制其實是一種保護，保護我們不被傷害。但反過來說，如果我們有嚴重的心理防衛，我們將事事逃避。
故事中的吉姆，展現的心理防衛機制叫「投射」。一個人下意識地否認自身不良的思想或是情感，而將責任推卸給外部世界以及其他人。
投射這種防衛機制具有破壞性，出現投射行為的人，他是處於痛苦之中的。他想要透過投射，擺脱痛苦。他也渴望有人能夠明白他的痛苦，進而衍生對他的關懷。
但如果我們一直用暴力的方式來投射，結果就是，大部分的人會想辦法遠離你，因為他們沒有必要承受你的怒氣。
當我們有這種認知時，我們遇事要努力克制自己，不要把情緒垃圾傾倒在別人身上。儘可能地排解它，不要渲染。
另外當我們發現別人是在投射時，我們不妨把對方看作是一個被痛苦淹沒的孩子，他需要你的理解和安慰。這樣我們和他，都會好過一點。
總之，心理防衛機制是人類心理普遍的現象，過猶不及，都不好。唯有了解它，突破它對我們的限制，我們才能掌握自我，活出更好的自己。
