下雨天，會有兩種截然不同的情緒。
有人遇到下雨，會皺眉頭，甚或碎碎念。看到路邊有水窪，也會繞過去。深怕剛買的衣服，被急駛而過的車子，濺了一身水。
可是你看萌萌懂懂的小孩，這些孩子一看到下雨，就開心的手舞足蹈。他們會用力踩水，在水中嬉戲，不管淋濕頭髮，還是衣服濕透，都洋溢著快樂。
可見，快樂由自己決定。
你一定有這樣的經驗，當你身心快樂，你做事的效率會特別高。當你快樂地完成某件事情時，你還會告訴自己：「我怎麼可以把事情做得這麼好，真佩服我自己。」加倍自己的快樂。
如果每天都能這樣，該有多好。
好在現在有這三種方法，可以讓我們永保快樂。
第一種、用想像讓自己快樂
如果我現在問你，你要如何回家？你就會在腦海裡創造一個你怎麼回家的畫面。
如果我現在問你，你最近看的電影？你就會在腦海當中產生一些圖像或聲音。
如果我現在問你，你最喜歡去哪個國家？你的大腦會重現那裡的人事物景，好讓你可以跟我分享。
我們的大腦會創造圖像，但我們卻沒有意識到自己正在這樣做。一旦了解大腦的運作，我們就有能力去改變圖像。
現在請你想一個曾經令你快樂或開心的事，你會有一個畫面。請注意這個畫面的細節，它是彩色還是黑白？清楚還是模糊？是大還是小？有框還是無框？立體還是平面？接近你還是遠離你？有沒有聲音？
接下來，請你仔細看著腦海中的這個畫面。
如果是黑白的，你就把它變成彩色，越鮮豔越好。注意一下你自己現在的感覺，是不是變得更快樂？
如果在遠處，請你把它移到接近你的地方，你是不是變得更開心？
如果畫面是模糊的，把畫面變得更大更亮更清楚，你的感覺會不會變得更強烈？
由此可知，每當你想要快樂的時候，你可以先在腦海回憶一個讓你快樂或開心的事，就像看電影一樣，播放它的影像和聲音。
然後運用你的大腦，把讓你愉快的畫面放大變亮，讓畫面變得更清楚更生動更接近你，此時你會感覺到，你的嘴角會不由自主地上揚。
第二種，用動作讓自己快樂
想像一下，你心情不好時，是不是垂頭喪氣，唉聲嘆氣，面色凝重？但你心情好的時候，你是不是神采飛揚、自信滿滿、抬頭挺胸？
我們身心是相連的，所以，我們可以反其道而行。
也就是當你想要快樂時，你可以跳到桌上跳舞，大聲叫喊，儘量伸展肢體。不久後，你會感到精神愉悅，當然這種做法，比較誇張。
但有循例。
NBA開場介紹球員出場時，現場會播放熱門音樂，你會看到球員們個個扭腰擺臀，擊掌撞胸，跳高蹲低，不為別的，就是要保持高昂的心理狀態，才能帶動後續的發揮。
正常且簡單的做法，就是伸展你的手臂，或是高聲的喊Yes，讓自己處於興奮狀態。用生理帶動心理，假到真時假為真，快樂可以自找。
或是你可以試試這個。
只要你去洗手間的時候，就對著鏡子大笑一分鐘，儘可能露出上排的牙齒。
剛開始你會覺得很怪，很不自然，甚至有點可笑。但只要堅持下去，你會發現，你只要微笑，你就會覺得心情愉快。
第三種、用說話讓自己快樂
你有多久沒對自己說好話了？
許多人不快樂，是因為他們思考的角度讓自己不快樂，對自己說了不該說的話，把自己困住。
有些人遇到問題，就對自己說：「為什麼我這麼倒霉？」但老想著為什麼，其實對事情於事無補。
有些人遇到問題，就對自己說：「全都是我的錯。」把錯誤攬在自己身上，加深自己的痛苦。
有些人遇到問題，就對自己說：「看吧，壞事總是跟著我。」相信自己總是走厄運，不好的事總圍繞在身邊。
你的語言可以困住你，當然也可以給你自由。如果你想要快樂，你只要對自己說好話。
多數聰明又快樂的人，都時常說這些話：
- 我很幸運
- 我今天感覺特別好
- 今天是美好的一天
- 每件事發生都有助於我
- 我很喜歡我現在的樣子
- 好事都會發生在我的身上
- 我覺得老天很眷顧我
就像修圖，我們只要使用鍵盤精心雕琢，就能產生美美的照片。當你常對自己這樣說，就是把語言當鍵盤重塑自己，給自己帶來美好。
善加利用這種口說能量，日積月累，你就能把快樂滋養起來。
當然每個人快樂起來的方式不同，你可以給自己一個練習，就是一口氣不要停，花十分鐘寫下讓你快樂的方式。
你可以多練習幾遍，直到你找到上百個可以讓你立即快樂的方式。比如感恩、運動、聽相聲、追劇、脫口秀、看笑話，做鬼臉、大叫、冥想等等。
寫成一個清單，隨身攜帶。當你感覺狀態不對，馬上拿出來，挑一個能讓自己立即快樂的方法，幫助自己快速轉念。
聖雄甘地說：「當你的所思、所言、所為能夠和諧一致的時候，就是快樂。」快樂，不是口號，可以練好。只要練習這三種方法，你就能掌握所思所言所為，讓自己的心情隨時變好。
